Giảm cân là một nhiệm vụ khó khăn đối với bất kỳ ai. Việc khó nhất là đánh bay lớp mỡ cứng đầu khỏi cơ thể, nó cần rất nhiều thời gian và công sức. Có một cách cực kỳ đơn giản có thể giúp giảm bớt quá trình này một chút! Đây không phải là điều mới lạ, nhưng thực sự một số nước uống giảm cân tốt giúp bạn mạnh mẽ trong hành trình giảm cân của bạn.
Bạn cũng phải chắc chắn rằng bạn thực hiện các bài tập và có chế độ ăn uống lành mạnh, cộng thêm các nước uống giảm cân này làm chất xúc tác để tạo sự khác biệt. Không còn chần chừ nữa, hãy hành động ngay thôi bạn!
1. Sinh tố Thơm
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 1 chén thơm
- Một chút muối đen cho hương vị
Chuẩn bị: Cho thơm vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Đổ ra ly, rắc bột quế, nước cốt chanh và nhúm muối lên trên. Khuấy đều. Đồ uống của bạn đã sẵn sàng.
Lợi ích sức khỏe: Thơm là một loại trái cây rất giàu bromelain, không chỉ giúp cắt giảm các lớp mỡ mà còn tăng cường tiêu hóa và làm sạch máu. Bột quế giúp giảm mức đường huyết và cũng cải thiện chức năng tim của bạn – bên cạnh việc ngăn chặn sự thèm ăn để đảm bảo ăn tối thiểu. Chanh bổ sung vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch, cũng như một chất chống oxy hóa tốt và giúp giảm cân.
2. Café giảm cân
- 1 ly nước nóng
- 1 muỗng café hòa tan (bất kỳ thương hiệu nào)
- 1 muỗng cà phê sô –cô- la đen nghiền nhỏ
- 1 muỗng cà phê hạt lanh
Chuẩn bị: Cho café hòa tan trong ly nước sôi. Thêm hạt lanh khuấy đều. Cho socola nghiền lên trên và thưởng thức món đồ uống sức khoẻ mới lạ.
Lợi ích cho sức khỏe: Café là một nguồn caffeine phong phú, được biết đến như một chất chống oxy hóa tốt và là chất xúc tác tiềm năng trong quá trình giảm cân của bạn. Mặt khác, hạt lanh làm giảm viêm trong cơ thể và giúp giảm kháng insulin. Socola đen là một nguồn chống oxy hóa phong phú khác. Ngoài ra, nó đảm bảo rằng các axit béo được chăm sóc. Điều này giúp rất nhiều trong chương trình giảm cân của bạn.
3. Sinh tố Bưởi – Lựu
- 1 chén lựu (lấy hột)
- 1 chén tép bưởi
- 1 muỗng cà phê mật ong tự nhiên
- 1 nhúm muối
Chuẩn bị: Cho hạt lựu và bưởi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp lắc trong ly. Thêm muỗng café mật ong và nhúm muối nhỏ. Khuấy đều và nước uống giảm cân lành mạnh của bạn đã sẵn sàng để thưởng thức!
Lợi ích sức khỏe: Bưởi là một nguồn enzyme được biết đến giúp cải thiện độ nhạy insulin để đảm bảo mức insulin của bạn luôn trong tầm kiểm soát. Nó cũng quản lý mức độ insulin sau glucose hiệu quả và giúp kiểm soát cân nặng. Mặt khác, lựu giúp giảm viêm và kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, loại quả này còn được biết đến với tác dụng giảm cholesterol xấu và tăng đường huyết – tất cả đều dẫn đến giảm cân theo thời gian. Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, mật ong tự nhiên là một nguồn chống viêm tuyệt vời và giúp kiểm soát mức độ tim mạch, ngoài việc ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào về đường ruột; do đó tăng cường sức khỏe tổng thể.
4. Nước chanh gừng
- 1 ly nước lạnh
- 1 muỗng cà phê bột thì là
- 1 nhánh gừng nhỏ
- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
Chuẩn bị: Cắt gừng thành những miếng nhỏ và sau đó cho vào máy xay. Thêm 1 ly nước lạnh xay đều. Đổ hỗn hợp vào ly. Cho bột thì là khuấy đều trước khi thưởng thức.
Lợi ích cho sức khỏe: Gừng có một hợp chất được gọi là gingerol rất tốt cho dạ dày của bạn vì nó không chỉ ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc tiêu chảy, mà còn giúp giảm viêm và đau khớp. Nước chanh, như chúng ta đã biết, là một nguồn Vitamin C phong phú hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời và loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể bạn. Nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa tăng cân. Bột thì là có đặc tính chống tiểu đường, chống oxy hóa và chống ung thư tuyệt vời, nó cũng ngăn chặn bất kỳ vấn đề nào về đường ruột và giúp giảm cân.
5. Trà xanh bạc hà
- 1 ly nước
- 4-5 lá bạc hà
- 1 nhúm lá trà xanh
Chuẩn bị: Cho lá bạc hà với 1 ly nước và đun sôi hỗn hợp, để nó sôi thêm khoảng 5 phút nữa. Thêm lá trà xanh và ủ trong 5 phút. Lọc trà và rót vào ly thưởng thức lúc còn ấm.
Lợi ích cho sức khỏe: Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe do đặc tính chống oxy hóa của nó. Nó chứa một hợp chất là epigallocatechin giúp bạn giảm cân. Lá bạc hà rất tốt cho dạ dày, chúng ngăn ngừa bất kỳ loại viêm dạ dày hoặc đầy hơi nào, bên cạnh việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và loại bỏ các độc tố.
6. Nước Cần Tây Dấm táo
- 1 ly nước
- 1 chén cần tây
- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen
- 1/2 muỗng cà phê giấm táo
Chuẩn bị: Cho cần tây vào máy xay, thêm 1 ly nước lạnh xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra ly, thêm dấm táo khuấy đều, rắc hạt tiêu lên trên và thưởng thức đồ uống của bạn.
Lợi ích sức khỏe: Lá cần tây được biết đến với lượng calo tốt. Nó giúp tăng cường sự trao đổi chất và giữ sức khỏe tim mạch của bạn trong tầm kiểm soát. Giấm táo không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì mức glucose của bạn và kiểm soát huyết áp. Mặt khác, hạt tiêu đen có chứa một hợp chất gọi là piperine, giúp ngăn chặn sự tăng sinh tế bào mỡ. Nước cầy tây giấm táo là loại nước uống giảm cân hỗ trợ chương trình giảm béo của bạn một cách hiệu quả
Ngọc Anh
