Collagen có thực sự cần thiết để nam giới bổ sung không?

Khi nhắc đến collagen, chúng ta đều nghĩ đó là “thần dược” cho nhan sắc của phái đẹp. Vậy đối với nam giới, có cần thiết phải bổ sung không? Hãy cùng Beautylife tìm hiểu về loại protein đặc biệt này với những công dụng tuyệt vời dành cho cánh mày râu nhé!

Collagen là gì?

Đây là một dạng protein dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể, tồn tại trong các nguyên bào xương, nguyên bào sụn, ruột và đặc biệt là chiếm đến 70% trong cấu trúc da. Collagen là yếu tố quan trọng giúp cho làn da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra, collagen còn chịu trách nhiệm thay thế những tế bào chết cũng như giữ hệ xương, răng, tóc và cơ bắp được khoẻ mạnh.

Nam giới có cần collagen?

Bắt đầu từ năm 25 tuổi, quá trình thất thoát collagen trong cơ thể tăng lên và lượng collagen được sản xuất ra bị thuyên giảm, không đủ để bù lại cho những nhu cầu của tế bào. Đây cũng là nguyên nhân khiến làn da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và chứng đau nhức khớp xương. Dù diễn ra chậm và muộn hơn nữ giới, nhưng một điều chắc chắn là đàn ông cũng chịu tình trạng thất thoát collagen.

Chính vì đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da, mà collagen cần thiết với cả hai giới, không chỉ phái đẹp mà ngay cả nam giới cũng cần bổ sung dưỡng chất đặc biệt này.

Loại protein này có vai trò đặc biệt trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ da, tóc và móng cho nam giới, cụ thể:

Duy trì các khớp xương và giảm đau cơ.
Cải thiện chứng bệnh “ruột rò rỉ” – là chứng bệnh khiến cho cơ thể mất dần khả năng tiếp thụ các thức ăn, lượng đường trong máu đột ngột tăng cao.
Tăng cường sự trao đổi chất, củng cố cơ bắp, duy trì cơ thể.
Đồng thời củng cố hệ tim mạch.

Nam giới bổ sung collagen như thế nào?

– Chế độ dinh dưỡng

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hồi phục, sinh sản collagen như rau bi-na, cải xoăn hay cam, chanh. Bổ sung trứng và cá biển vào trong khẩu phần ăn cũng đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen. Lòng trắng trứng chứa axit amin và collagen, trong khi lòng đỏ và nhiều loại cá biển chứa nhiều Omega 3 giúp da mịn màng. Những thực phẩm khác giúp bổ sung collagen gồm có trái việt quất, tỏi, xoài, cà rốt, khoai lang, trà trắng…

Lưu ý hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường vì chúng sẽ tạo ra quá trình glycat hóa khiến cấu trúc liên kết collagen bị phá vỡ. Bên cạnh đó, hãy tránh xa những loại nước uống chứa cồn vì chúng làm cơ thể mất nước và cạn kiệt những dưỡng chất thiết yếu dùng để tổng hợp collagen và elastin, làm cho làn da khô sạm, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, và kém đàn hồi.

– Chuyện giường chiếu

Có vẻ khó hiểu, vì chuyện giường chiếu của nam giới ảnh hưởng gì tới collagen. Lý giải điều này như sau: Nhiều bằng chứng nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động yêu đương hạnh phúc, đặc biệt là sự cực khoái, giúp tăng cường quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Từ đó có thể chống lại quá trình chảy xệ, nhăn nheo và xuất hiện đồi mồi của làn da cũng như giúp tóc óng mượt. Do đó, chuyện giường chiếu viên mãn là một trong những yếu tố sản sinh ra collagen cho nam giới hiệu quả.

– Tập luyện thể thao

Hoạt động thể dục thể thao kích thích sự hình thành collagen và tăng cường trao đổi chất. Càng nhiều collagen được sản sinh sẽ giúp lớp da bì trở nên dày dặn và liên kết bền chặt hơn, giúp làn da luôn giữ được vẻ trẻ trung căng đầy. Ngoài ra, tập thể thao giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Cũng giống như hoạt động gối chăn, việc tập luyện thể thao phải được kéo dài và diễn ra đều đặn thì việc sản sinh collagen trong cơ thể nam giới mới được kích thích tăng cường hiệu quả.

– Sereum tăng cường

Đây cũng là một giải pháp cung cấp collagen cho làn da nam giới. Serum collagen là một dạng vitamin dùng để bôi bên ngoài da. Thông thường sản phẩm chứa những phân tử mang mật độ thấp, dễ dàng hấp thụ vào sâu trong da tới lớp hạ bì giúp tăng cuờng tính đàn hồi và sự vững chắc cho làn da.

– Sản phẩm uống

Một giải pháp hiệu quả và nhanh gọn hơn được nhiều nam giới lựa chọn là sử dụng thực phẩm chức năng. Với đa dạng viên uống, nước uống collagen trên thị trường để bạn tha hồ lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp. Đặc biệt, với công nghệ tiên tiến hiện tại, người ta đã tạo ra Collagen Peptide hay còn gọi là Collagen nội sinh hoặc Collagen thủy phân (có kích thức siêu nhỏ). Các sản phẩm này có khả năng thẩm thấu trực tiếp qua thành mạch máu, giúp cơ thể không mất thời gian chuyển hoá như những thức ăn đã qua chế biến.