Nếu đã nhàm chán với các tư thế Yoga quen thuộc và mong muốn thử sức với những động tác khó và linh hoạt hơn, Aerial yoga hoặc Anti-gravity yoga hay còn gọi là Yoga Bay là bộ môn bạn không thể bỏ qua.
Yoga Bay là gì?
Yoga Bay ra đời vào năm 2007, được sáng lập bởi Christopher Harrison – Giám đốc của đoàn biểu diễn nhào lộn Antigravity, Inc (New York, Mỹ). Trong quá trình sáng tạo các động tác biểu diễn, những chiếc võng lụa đã truyền cảm hứng cho Christopher kết hợp chúng với các tư thế yoga như cách để khởi động trước mỗi bài tập. Theo thời gian, những động tác yoga kết hợp cùng võng lụa đã tạo nên những tư thế trên không đậm tính nghệ thuật, đồng thời có lợi ích không hề thua kém yoga truyền thống nên đã tạo thành trào lưu mới được các bạn trẻ vô cùng yêu thích.
Nếu thảm yoga là vật bất ly thân đối với các trường phái Yoga khác thì với Yoga Bay, võng lụa (hammock) chính là bạn đồng hành không thể thiếu. Chiếc võng lụa này sẽ được treo cao khoảng 3m từ sàn nhà để thuận tiệc cho các tư thế trồng cây chuối, ngã người ra sau hoặc xoay vòng… Đặc biệt, nó có thể chịu được sức nặng 900kg, vừa giúp đảm bảo an toàn cho học viên những vẫn giữ được độ mềm mại nhờ làm từ lụa chắc chắn.
Tương tự như trường phái Yoga truyền thống, Yoga Bay cũng có nhiều cấp độ cho học viên lựa chọn. Có thể đơn giản chỉ là treo mình trên không và thiền, nhưng cũng có thể là thực hành các tư thế phức tạp hơn dành cho những yogi thành thục. Tuy nhiên, Yoga Bay cũng vẫn tuân thủ các kỹ thuật cơ bản của yoga như kỹ thuật thở, thư giãn hay thiền định…
Lợi ích của Yoga Bay
Theo tạp chí Yoga Journal, các nghiên cứu cho thấy, tập Yoga Bay trong thời gian dài có thể mang lại những lợi ích sức khỏe như bơi lội hay chạy bộ… Mỗi buổi tập Yoga Bay sẽ giúp bạn đốt cháy 320 calo, cải thiện vóc dáng, giúp săn chắc toàn bộ cơ thể và đặc biệt còn giúp tinh thần sảng khoái, thoái mái, giảm stress hiệu quả nhờ cảm giác như đang được bay bổng trên không.
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc treo lơ lửng trên không trung chính là giảm được áp lực lên xương sống, các cơ xương ở đây sẽ được nâng lên và thư giãn tuyệt đối, do đó những ai phải ngồi nhiều khi tập Yoga Bay sẽ thấy phần lưng được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, Yoga Bay cũng giúp bạn uyển chuyển, linh hoạt và tăng sức khỏe cánh tay, vai hơn nhờ các động tác kéo hammock.
Nhìn các động tác trên không của Yoga Bay có vẻ phức tạp nên những bạn mới biết đến Yoga thường e ngại. Tuy nhiên, Yoga Bay lại là bộ môn rất “thân thiện” với những người mới, do bạn hoàn toàn có thể tự điều chỉnh tư thế và độ thăng bằng sao cho phù hợp với bản thân. Ngoài ra, mỗi lớp Yoga Bay cũng ít học viên hơn so với các lớp Yoga trường phái khác, vì vậy bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn cụ thể và chi tiết từ huấn luyện viên.
Lưu ý khi tập Yoga Bay
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng Yoga Bay không dành cho tất cả mọi người. Những người có vấn đề về huyết áp (cao hoặc thấp), đau lưng, đau cổ mãn tính, mang thai, bị bệnh tim mạch, vừa phẫu thuật xong, có bệnh về xương, thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống, có các vấn đề về tai… đều không nên tập bộ môn này.
Để buổi tập Yoga Bay hiệu quả, bạn nên:
- Không mặc trang phục hoặc đeo trang sức có cạnh sắc nhọn vì có thể vướng vào võng gây rách võng.
- Vì các động tác đòi hỏi có sự ma sát cao để giữ thăng bằng, nên trước khi tập, bạn không nên bôi kem dưỡng lên cơ thể hoặc các chất lỏng có tác dụng bôi trơn.
- Khi tập, việc treo lơ lửng trên không có thể khiến bạn dễ buồn nôn, bạn có thể mang theo lá bạc hà để giảm triệu chứng này.
- Yoga Bay đòi hỏi sự dẻo dai và sức chịu đựng tốt, nếu bạn đang không khỏe trong người hoặc có triệu chứng say xe nặng thì không nên tập bộ môn này.
- Trước khi tập bạn có thể ăn nhẹ các thức ăn dễ tiêu hóa, tốt cho bao tử, không nên dùng đồ uống có cồn hoặc có ga.
Bảo Trân
BEAUTYLIFE 12/2020
